dlugi trening

11.11.2018 DT Mój ulubiony trening:) W WL za tydzień powtórka z rozrywki - może uda sie zrobić x5 i przejść dalej. Kucki ponagrywałam, ale rzuca mnie czasami do przodu nie wiadomo dlaczego. Jedno juz mam za to w automacie - rozpychanie kolan na boki i spięcia doopki na końcu. Plecy i brzuch póki co tylko jak sobie o nich przypomnę... GM z 27,5 kg [...]

09.11.18 - Piątek - DT Zaczynam długi weekend, do wtorku ;) jak nigdy ;p Trening Rozpiętki - hantle 12kg. Dzień Dobry - sztanga 50kg. Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama  1. 'Białczanka' z czekoladą.  2. Napój proteinowy, banany, delicje.  3. Wołowina, ziemniaczki, surówka.  4. Hot - Dogi. Grejpfrut.  BTW - [...]

Koniec świąt... Do grudnia ;) wesel przez najbliższy długi okres i urodzin do następnych... ;) pora wracać do rzeczywistości mimo że fajnie czasami pobyć na tych bocznych torach ;) ciężki trening dzisiaj ;) Ale jakoś po szybko wróciłam do normalnego tętna ;) pierwsza część: Skończone boxy tylko ale nikt nie zrobił w czasie całości, druga część [...]

Koniec świąt... Do grudnia ;) wesel przez najbliższy długi okres i urodzin do następnych... ;) pora wracać do rzeczywistości mimo że fajnie czasami pobyć na tych bocznych torach ;) ciężki trening dzisiaj ;) Ale jakoś po szybko wróciłam do normalnego tętna ;) pierwsza część: Skończone boxy tylko ale nikt nie zrobił w czasie całości, druga część [...]

Po pierwsze to podczas biegu nic nie spalasz, no chyba ze bieg by był naprawdę długi, i raczej takie tętno to jest małe jak na trening.

12.11.18 - Poniedziałek - DT U mnie był długi weekend, w niedzielę przymierzali się do wyjazdu ale jakoś się udało byczyć do Wtorku ;) Trening na alternatywnej siłowni, na szczęście tym razem była otwarta ;) Siady leciutko poszły, Gorzej z płaską, bo niewygodna strasznie ;/ Zamiast dipów zrobiłem pompki diamentowe, bo nie było na czym... [...]

Trener personalny online - Przemek Kozak Z Przemkiem współpracujemy od połowy lutego. W tym czasie zredukowaliśmy z wagi 82 kg do ok 75 kg (koniec redukcji w połowie października). Redukcja przebiegała spokojnie, bez pośpiechu. Nie chodziłem głodny :) Wykupując konsultacje, mamy do wyboru schemat diety, tudzież gotowa rozpiskę z daniami. Ja [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 103 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: splitb 9. CEL CYKLU: odblok 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 lata on 11. POZIOM BF%: 12-16% 12. [...]

[...] steryd, siłowo idelanie pod TS czy inne sporty siłowe sie nadaje, dodatkowo waskularyzacja po takim 4 miesiecznym cyklu przy dobrej diecie jest nie do opisania. Może to byc dla Ciebie bezsens ale byc moze nie zroumiales ze chodzi głównie o dlugi masteron i minimum 14-16 tygodni cyklu. Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2018-11-23 13:16:32

Po pierwsze, treningi gory i dolu zajmowały 2 godziny a chciałem dodać cardio/obwody, wiec wtedy trening bylby zbyt długi i wyczerpujący. Po drugie, potrzebowałem zmiany. Ilez mozna leciec jednym schematem? Po trzecie, chciałem większej pompy. Po czwarte, chciałem bardziej skupic sie na detalach i zobaczyć czy zabijanie miesni większa objętościa [...]

ja się nie znam, ale mój kolega co jeździ w zawodach MTB, na co dzień np do pracy, czy na przejażdżki, jeździ też treningowym rowerem MTB (niekoniecznie po lesie), szosę wyciąga jak jedzie na trening szosowy, długi rozjazd mogę go jeszcze podpytać ale z tego co widziałem to on ma taką klasyfikację rowerów rower na zawody MTB, w chooj lekki, [...]

/SFD/2018/11/29/5ae413f7f9e441b2b7d06025c80ea8b0.jpg Zaczęło sie tak - wychowany na piwnicznych siłowniach, gdzie czasami była tylko ławka prosta i gryf, czułem niechęć do fitness klubów. Liczyły się dla mnie siłownie ozdobione plakatami z roznegliżowanymi kobietami, które w tamtych czasach pobudzały bardziej niż Nitrobolon. No ale.. [...]

Szajba dokładnie tak :-) Przejrzałam na szybko książki - sporo wiedzy i trochę czasu trzeba, żeby to przyswoić. Póki co w okresie listopad - grudzień autor przy 3 dniach treningowych zaleca 1x bieg krótki (owb1 + przebieżki), 1x mocny (kros) i 1x długi (wycieczka biegowa max 2h). Przy czterech dniach jest 2x bieg krótki. U mnie do końca grudnia [...]

Czwartek! Wyjazd na trening i konsultacje do trenera do Torunia :-) Podobnie jak ostatnio z kolegą jego PUSH. 1. Wyciskanie hantli z ziemi x4 2. Wyciskanie hantli skos 45st x4 3. Brama x4 4. Wyciskanie sztangi skos 60st Shmith + rozpietki płaska 4 x 12 + 12 5. Wyciskanie kettla siedząc z klatki x4 6. Wznosy przodem ze sztanga łamana podchwytem [...]

Myślę Panowie, że to sprowadza się do pewnego ważnego rozgraniczenia: - zawodostwo - profesjonaliści - amatorstwo - hobbyści itp Zacznijmy od tego, że ci pierwsi muszą stawiać na swoją dyscyplinę w 100% - wliczając w to doping, ale też zwyrodnienia mięsniowe/stawó w przyszłości związane z ekstremalnym poziomem specyfikacji. Oczywiście rozumiem u [...]

Wrażenia. W pierwszym momencie odrzucił mnie smód panujący na pływalni. smód chloru. Zorientowałem się że nie ma brzegu by zejść na głębszą wodę, nie ma głębszej wody, fauny i flory nie ma. Jak to na basenie. Zacząłem z pullboy-em, chwilę później się go pozbyłem bo był zbędny.Pływam w tę i nazad rozjeżdżając wszystkich na wszystkich torach. Z [...]

Kiedys nawet na forum był artykuł, że tak długi trening nie ma sensu.

Witajcie, pytanie jak w temacie. Trenuje od 6m-cy kickboxing 3x tyg a od 3 miesięcy dołozyłem fbw 2x tyg. od 18/12 KB zamkniety do 5/01 a ja będe na wakacjach gdzie będę miał mozliwość korzystania z siłki jak również po powrocie z wakacji też pozostaje siłownia. Czy na te 3 tygodnie warto byłoby wsadzić split 3-4 dniowy, aby dostarczyć mięśniom [...]

Pierwszy trening po przerwie. Ciężko było. Wszystko bolało i trzeszczało. Więcej rozciągania niż ćwiczeń ale cos tam się przerzuciło. Noga niemal juz zdrowa i jutro przy treningu ud myślę ze nawet nie będę pamiętał ze była jakaś choroba. Od 3 dni ani jednej przeciwbólowej tabletki nie wziąłem. Ani dreszczy ani mdłości nie ma tylko antybiotyk [...]

[...] kreatyna mono, omega3, vitaminall, magb6, k2d3, ashwa, przedtreningowki, bcaa/eaa Dlaczego ja? Bo na masie sobie pozwalam na ZBYT duzo i nie idzie to tak jakbym chcial tak dlugi test z pewnoscia swietnie wplynie na moja sylwetke ale rowniez na glowe i przypomni ze trzymanie sie sztywno zasad przynosi wiele wieksze efekty. Wrocila by moja [...]